do wakacji

Na zachęte ci powiem, że ja ćwicząc w domu gdzieś tak od końca maja do wakacji i teraz od 2 tygodni złapałem troche masy- w bicepsie 1,5 cm w klatce 3, udo 0,5 w łydce niestety nic. Ćwiczyłem takim planem: przysiady na jednej nodze 3*12 Uginanie ramion z plecakiem 3*6-8 pompki 3*12 (bez obciążenie, wane żeby wykonywać głęboko i wolno) wspięcia na [...]

Reszta byla wczesniej w poscie o nazwie Wysu, troche*****owa jakosc zdjec, do wakacji postaram sie jeszcze jeden post zalozyc :)

dobra... poczytałem o tym testosterolu całym i stwierdziłem, że do wakacji na sucho dojade a pozniej creatyna mega caps olimpa + tauryna z high nutrition

eh, powiem ci szczerze że trohe zapóźno ci się tą rzeźbę robić zachciało... do wakacji niecały miesiac , a w tak krótkim czasie to si ty niewyrzeźbisz ;]

[...] jak ma się trochę masy mięśniowej i chce się ja zostawić, nic nie jest skomplikowane tylko trzeba chcieć i wierzyć w siebie, a nie zakładać ze w tydzień spale 10kg tłuszczu bo zostało 2 tygodnie do wakacji i jak nie odniesie się sukcesu to od razu wpadać w jakaś niechęć czy coś. wiadomo na efekty trzeba czekać i włożyć w to dużo pracy

ćwicz normalnie brzuch to się ustatkuje z czasem a teraz to gdzie chcesz pokazywać ten brzuch jak zimno ja *** a do wakacji wyrówna się .

Dokładnie-therma plus aeroby.......masz białko, to przy nim zostań. 3-4 porcje po 30g. Diętę trzymaj, dodaj glutę (opcja), bierz thermę i biegaj/graj w kosza. I będzie dobrze. Ja jesli do wakacji nie będę zadowolony z brzucha przy obecnej diecie/suplementacji/treningu to wchodzę na tight! i gugle. Pozdro CMQ No pain, no gain.

Plan mam na diete niema za barzdo casu a jak myslicie do wakacji dojade te 4 cm? :d a i ćwiczyłem już

lato czy zima, na suple zawsze jest odpowiedni czas a co do wakacji to wiadomo... można troche odpuścić.

Problem leży w czym innym. Otóż startując np. w taekwondo wiem z grubsza, kiedy odbędą się ważniejsze imprezy do wakacji przyszłego roku. MP, PP, ciekawsze turnieje międzynarodowe. Mogę zaplanować treningi, mogę zaplanować zorganizowanie kasy, wybrać na co jadę, a na co nie. A tutaj nagle pojawia się jak diabeł z pudełka Puchar Polski, na który [...]

ćwicze codziennie bo do wakacji blisko i wszystko jasne

jak myslicie, ile jescze razy do wakacji pojawi sie ten temat?

Sadła? Przecież normalne jest że jak się robi mase to nie ma rzeźby Zacznij robić rzeźbe jak najszybciej i do wakacji będzie fajnie

do wakacji to ci nie starczy napewno 2.5 kg, chyba ze masz male braki w diecie, gora 2 miechy

Nogi 2 x w tygodniu planuje bo są bardzo słabe i do wakacji 8 dych

- zaliczyć Rok - 42 w bicusiu - + 8kg do wakacji - zdać bierzmowanie < oby - i ogólnie przestać się Opierdzielać

zaczynalem od wiekszego brzucha niz Ty jakis czas temu, teraz mam mniejszy...wiec Ty tez dasz rade, chcialbym takze zdazyc do wakacji czy sie uda? zobaczymy:) pamietaj tylko ze z poczatku idzie najlepiej wiec spalacze zostaw na pozniej!!

ave, to żadna ściema! dzwoniłeś? pytałeś? jak się spotkałem z właścicielami, to mówili, że to jeszcze potrwa zanim otworzą, ponoć do wakacji ma ruszyć?? sam nie wiem, mają mi dać znać... pozdrowionka

Bo chciałbym do wakacji co najmniej podciągać się 10x nadchwytem .

Myślicie że z dobrze ułożoną dietą i bieganiem 3 razy w tygdniu 30-45min do wakacji można osiągnąć jakiś widoczny efekt?